Träningar i veckan
Bärande dagen med morgon träning! 20 min crosstrainer och 10 min cykeltintervaller och så benstyrka på det! Utfallssteg med 5kg boll, benböj 20 kg, enbensböj 15/10 kg, benpressmaskin 49/39 kg, baksida lår maskin 27/18 kg, ljumskar 31 kg och rumpa 31 kg!
Måndag: kondition 30+benstyrka
Tisdag: kondition 40 + mage
Onsdag: kondition 20 + ben
Torsdag: spinning 45 + armar
Fredag: kondition + mage
Lördag: cykel + armar
Söndag: spinning 30 + benstyrka
Någon dag kan bytas ut mot vila/powerwalk
Kommentarer
Trackback